Gimnasio

hola amigos del blog hoy les dire la rutina de toda  una semana comenzemos        Vamos a dividir la tabla en cuatro días con uno de descanso entre medias . Esta planificación sería para entrenar de lunes a viernes, incluidos dejando el miércoles de descanso. El lunes empezaríamos la rutina de entrenamiento trabajando el pectoral y el tríceps. Para el trabajo pectoral realizaremos cuatro ejercicios diferentes en los que tocaremos la parte superior, inferior y media del pecho. El tríceps lo entrenaremos con tres ejercicios de tres series cada uno, ya que al entrenar pecho el tríceps también interviene, y a la hora de entrenarlo ya está caliente. El martes entrenaríamos la parte de los hombros, ya que intervienen muy poco a la hora de entrenar pecho y apenas está afectada por el ejercicio del día anterior. Como ya sabemos el hombro está formado por músculos más pequeños que otras zonas del cuerpo, por lo que no hay que someterlo a ...

Hola queridos fanaticos del GYM he creado este blog para poderles dar unos consejos importantes para el uso de un GYM bueno les dare 5 consejos empezemos.   1)Ten un plan: Por plan nos referimos a una serie de objetivos que debes alcanzar, ya sea la pérdida de peso, la tonificación muscular, el agrandamiento de la masa muscular, el aumento de la capacidad aerobica y muchos otros etcétera. No todas las personas concurren al gimnasio con el mismo objetivo: debes saber cuál es el tuyo para adaptar tu entrenamiento a la consecución de esos logros. 2)Haz uso de la presencia de entrenadores y profesores disponibles en el gimnasio: Siempre es una excelente inversión pagarte un entrenador personal, pero si no puedes hacerlo, el personal del gimnasio debe ser tan competente como el mejor de ellos. No olvides presentarte, hacer que tomen tu altura y peso, comentar tus objetivos y pedir una rutina para comenzar tu actividad física. 3)No pret...